با پیشرفت‌های مداوم در فناوری، به نظر می‌رسد این روزها همه چیز هوشمند شده است. تلفن، ساعت، یخچال، حتی ترازو. اما ممکن است بپرسید ترازوی دیجیتال هوشمند خانگی چیست؟ طبق تعریف، این ترازو وسیله‌ای است که می‌تواند با یک برنامه برای ردیابی داده‌های مختلف ارتباط برقرار کند. آیا این واقعا ترازویی است که شما نیاز دارید؟ آیا ارزش پرداخت هزینه بیشتری را دارد؟ جواب به شما بستگی دارد. ابتدا اجازه دهید قبل از پاسخ دادن به این سؤال، نگاهی بیندازیم به این که ترازوهای هوشمند واقعا چه کاری می‌توانند انجام دهند.
خب حالا قراره بهتون ترازو هوشمند معرفی کنم
همه ما فکر می‌کنیم ترازو ابزاری برای اندازه گیری وزن بدن است. حداقل، این همان کاری است که قبلا انجام می‌داد. که هنوز هم این عملکرد را امروزه انجام می‌دهد، اما ترازوهای هوشمند می‌توانند کارهای بسیار بیشتری نیز انجام دهند.
ترازوی هوشمند چه چیزی را می‌تواند اندازه گیری کند؟
ترازوهای هوشمند هنوز وزن ما را اندازه‌گیری می‌کنند و آن را به طور خودکار ثبت می‌کنند، اما بسته به مدل، می‌توانند بسیاری از معیارهای دیگر را نیز ردیابی کنند. این معیارها شامل موارد زیر است:
BMI
BMI یا شاخص توده بدنی، مقداری است که اغلب برای تعیین وضعیت سلامتی افراد استفاده می‌شود. این مقدار واقعی، نسبت وزن ما به قد ما است. معادله پیدا کردن آن به صورت دستی این است: BMI = جرم (به کیلوگرم) / ارتفاع (بر حسب متر)². BMI اغلب برای تعیین اضافه وزن استفاده می‌شود. طبق NIH(یک معیار اندازه گیری) BMI کمتر از ۱۸.۵ کم وزن، ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ سالم و بیش از ۲۵ اضافه وزن در نظر گرفته می‌شود.
بیشتر بخوانید:
جهت مشاهده کلیپ ترازو هوشمند روی تصویر زیر کلیک کنید
درصد چربی بدن
درصد چربی بدن اندازه‌گیری این شاخص است که چه مقدار از کل وزن بدن شما را بافت چربی تشکیل می‌دهد. این میزان شامل چربی ضروری و چربی ذخیره شده است. این شاخص یک معیار عالی برای در نظر گرفتن سلامت کلی شما است. داشتن درصد کمتر چربی بدن معمولا هدف برنامه‌های سلامتی است، اما معمولا نباید اجازه دهید که خیلی کم شود زیرا کمبود چربی نیز برای سلامتی مضر است.
اکثر مردان عادی دارای درصد چربی بدن در محدوده ۱۸-۲۵٪ هستند. اکثر زنان عادی نیز در محدوده ۲۵ تا ۳۱ درصد قرار دارند. داشتن مقادیر کمتر چربی باعث می‌شود، لاغرتر و متناسب‌تر به نظر برسید. اما مردان واقعا نباید کمتر از ۶ درصد و زنان نباید از ۱۱ درصد افت چربی داشته باشند. این مقادیر سطوح چربی ضروری بدن برای عملکرد طبیعی را تشکیل می‌دهد.
اگر از این مقادیر پایین بیایید، در معرض خطر اختلال در عملکرد طبیعی بدن خود قرار خواهید گرفت. قطعا چیزی نیست که بخواهیم اتفاق بیفتد.
توده عضلانی
توده عضلانی به نوعی برعکس درصد چربی بدن است. توده عضلانی مقداری از وزن کل بدن شما است که بافت ماهیچه‌ای آن را تشکیل می‌دهد. این معیار ممکن است برای افرادی که سعی در افزایش حجم و عضله سازی دارند، مفید باشد. گاهی اوقات تشخیص اینکه وزنی که به دست می‌آورید چربی است یا عضله، دشوار خواهد بود (اگرچه نگاه کردن در آینه می‌تواند به شما بینشی در این باره بدهد).
ترازوهای هوشمند می‌توانند تخمینی از میزان توده بدون چربی شما ارائه دهند. همچنین می‌توانید این شاخص را در طول زمان پیگیری کنید تا ببینید آیا به اهداف توده عضلانی خود می‌رسید یا خیر.
وزن بدن بدون چربی (توده بدون چربی)
وزن بدن بدون چربی (همچنین به عنوان توده بدون چربی شناخته می‌شود) وزن کل بدن منهای وزن چربی است. این میزان ممکن است بسیار شبیه توده عضلانی به نظر برسد، اما شامل مواردی مانند وزن استخوان و وزن آب بدن نیز می‌شود. برخی از دستگاه‌ها در واقع ممکن است بین توده استخوانی و وزن آب بدن برای کسانی که کنجکاو هستند، تفاوت قائل شوند. البته شاید تعجب کنید که این مقادیر با ترازویی که فقط روی آن ایستاده‌اید، چقدر می‌تواند دقیق باشد. اما نگران نباشید اغلب این مقادیر تقریبا دقیق هستند!
اینها معیارهای اصلی هستند که ترازوهای هوشمند برای شما محاسبه و پیگیری می‌کنند. برخی از ترازوها ممکن است شامل محاسبات اضافی باشند، اما اینها رایج ترین هستند.
جهت خرید ترازو هوشمند روی لینک زیر کلیک کنید.
